ЛФК при плечелопаточном периартрите, эффект и техники выполнения

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Плохая экология, некачественные продукты и недостаточная физическая активность приводят к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Сегодня эти патологии можно встретить не только у пожилых людей, но и у молодого поколения. Плечелопаточный периартрит — болезнь, которая поражает плечевой сустав и существенно ограничивает его подвижность. Регулярные упражнения — один из главных методов лечения заболевания.

В чем суть упражнений

Воспалительный процесс, который поражает суставы плеча, в медицине называют плечелопаточный периартрит. Причины заболевания разные:

  • сердечно-сосудистые патологии;

  • профессиональный спорт;

  • переохлаждение;

  • остеохондроз;

  • травмы.

Но, независимо от причины, применяют комплексное лечение и рядом с приемом лекарств необходимо заниматься физическими упражнениями. Основная цель гимнастики — приостановление всех патологических процессов в плече. Также ЛФК при плечелопаточном периартрите действует следующим образом:

  • стимуляция кровообращения в области воспаления;

  • ликвидация болевого синдрома;

  • укрепление мышц;

  • улучшение эластичности связок;

  • расслабляющий эффект;

  • восстановление работы поврежденных тканей.

Регулярные занятия позволяют постепенно восстановить утраченную подвижность больного плеча. Используют метод только в период ремиссии. Существует несколько методик лечения, но врач подбирает оптимальный, согласно индивидуальным показателям пациента.

Правила лечебной физкультуры

После постановки диагноза,, больному нужно сразу приступать к упражнениям, особенно если болезнь находится в острой стадии. Гимнастика при плечелопаточном периартрите выписывается только врачом, а сами занятия проходят под контролем инструктора.

Основные правила:

  1. Нужны регулярные занятия — одноразовая тренировка не принесет никакой пользы.

  2. Не стоит чрезмерно нагружать сустав — при первых признаках боли занятия лучше прекратить.

  3. Увеличивать нагрузку надо постепенно, тренировки не должно быть слишком интенсивным и продолжаться более 30 минут.

  4. Чтобы упражнение принесло пользу, его нужно выполнять технически правильно — поэтому на первых занятиях необходим инструктор.

  5. Не допускаются резкие движения и рывки.

Разрабатывается комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите с учетом самочувствия больного и степени заболевания. Упражнения выполняют в разных положениях: лежа, сидя, стоя. Часто применяют дополнительный спортивный инвентарь: гимнастический мяч, палку, гантели.

Упражнения Попова

Принцип действия всех лечебных комплексов для опорно-двигательного аппарата — это укрепление мышц и связок и стабилизация позвоночника. Сразу нужно сказать, что методик Попова есть две и они разработаны разными людьми — Петром и Юрием Поповыми. Обе методики отличаются, но каждая из них эффективна по-своему. Преимущественно, используют комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите по методике Петра Попова. Основное правило — многократное повторение одного упражнения, с постепенным увеличением амплитуды. Петр Попов — травматолог, а также специалист в области акупунктуры и мануальной терапии. Гимнастика задействует глубокие мышцы и действует на мягкие и твердые структуры плеча. Большинство упражнений выполняются в положении сидя. Например:

  1. Сесть на стул или гимнастическую скамейку, ноги на ширине плеч, спина выпрямлена. Круги плечами назад. Когда плечи идут вперед, слегка выгнуть позвоночник, назад — округлить. Можно также включить тазобедренный сустав — чтобы получились волнообразные движения. Движения медленные, без резких рывков.

  2. Исходное положение — на стуле. Поочередные круги плечами вперед и назад. Когда правое плечо идет вперед, левое отводится назад.

  3. Сесть на стул, ноги развести широко, руки поставить на колени. Слегка наклонить корпус и потянуть правое плечо вперед к левому колену. Поменять плечи. Повторить в умеренном темпе 10-15 раз. Постепенно поднять корпус, продолжить делать упражнение.

  4. Взять мяч стандартного размера и положить его на колени. Обе руки положить на мяч и медленно катить мяч вперед до колен. Вернуться обратно. Следить за дыханием. Можно почувствовать как растягивается плечевой сустав.

  5. Стать прямо. Левую ногу отвести назад, правую вперед. Опора на заднюю ногу, руки вытянуть вперед, плечи отвести назад. Опора на переднюю ногу — руки слегка согнуты в локтях, грудную клетку вытянуть вперед. Повторить 10 раз, дыхание равномерное.

Если возникает боль, занятие лучше остановить или уменьшить интенсивность до минимума. Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите требует регулярности. Следует заниматься ежедневно по 15-20 минут. Сам комплекс не сложный, очень важно начинать занятия с разогрева мышц. В конце тренировки нужно лечь на спину (на ровную поверхность), а больную руку отвести в сторону. В таком положении оставаться 20-30 минут.

ЛФК по Бубновскому

Российский медик, доктор медицинских наук Сергей Бубновский создал собственную систему для оздоровления позвоночника — кинезитерапию. Данная система помогает восстановить больной плечевой сустав и ликвидировать боль без операции. Чтобы упражнения принесли больший эффект, Бубновский рекомендует использовать специальные тренажеры, а также следить за дыханием. Врач считает, что болит не сам сустав, а окружающие его мышцы и связки. Любые упражнения при плечелопаточном периартрите нужно выполнять под наблюдением инструктора. Если нет возможности заниматься с тренажерами, можно выполнять гимнастику в домашних условиях. Несколько упражнений:

  1. Лечь на спину, ноги прямо, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки вверх за голову, задержаться в таком положении, затем опустить вниз и развести в стороны. Повторить упражнение 5-6 раз. Делать медленно, без резких движений.

  2. Сесть на стул, ноги развести широко, руки опустить вниз, не напрягать. Круговые движения плечами поочередно вперед и назад. Голову не опускать, спина прямая.

  3. Стать у стены. Зафиксировать ягодицы, пятки и голову. Медленно поднять руки вверх, сделать замок. Опустить руки перед собой, задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторить упражнение 5-6 раз.

  4. Сесть на стул, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Отвести плечи назад, соединить лопатки, затем вывести плечи вперед, спину округлить. Повторить 7-8 раз.

Данный комплекс поможет восстановить подвижность суставов, при этом основное внимание уделяется укреплению мышц. Для этого используют гантели. Рекомендуют начинать с маленького веса, не более 1 килограмма. Снаряды поднимают на прямых руках в стороны и перед собой. Со временем можно увеличить нагрузку. Но так как неправильное использование гантель может стать причиной травмы, лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе требует присутствия физиотерапевта.

Гимнастика доктора Евдокименко

Почти четверть века известный ревматолог Павел Евдокименко занимается лечением суставов. Он автор десятка книг и многих статей в журналах. Врач считает, что плечелопаточный периартрит можно вылечить и без операционного и медикаментозного вмешательства. Его методика достаточно проста, упражнения можно выполнять в домашних условиях без дополнительного оборудования:

  1. Наклонить голову в противоположную сторону от больного плеча. Здоровой рукой зафиксировать. Можно почувствовать как мышцы шеи растягиваются. Задержаться на несколько секунд, расслабить шею. Повторить 3-4 раза.

  2. Больную руку положить на противоположное плечо. Другой рукой взять ее за локоть. Медленно, без резких движений, здоровой рукой давить на локоть растягивая мышцы плеча. Допускается легкая боль, при резкой боли лучше прекратить упражнение.

  3. Осторожно завести больную руку за спину. Второй рукой ухватиться за кисть. Медленно тянуть руку в противоположную сторону к здоровой, при этом второй не пускать. Удерживать напряжение 5-7 секунд.

Следует знать, что сперва нужно выполнять упражнения при плечелопаточном периартрите в положении лежа. Устранить боли поможет массаж, ванна с морской солью и контрастный душ.

Упражнения по Норбекову

Норбеков Мирзакарим — узбекский и российский специалист в области альтернативной медицины. Кроме внешних проявлений заболевания, врач также работает с внутренним миром человека. Суть его методики — создание позитивного настроения и максимального желания человека к выздоровлению. Комплекс упражнений лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава:

  1. Стать прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки вытянуты вперед, параллельно полу. Движения кистями влево и вправо. Ладони смотрят в пол, локти прямые.

  2. Исходное положение — стоя. Руки вытянуты в стороны, согнуть в локтях. При этом плечевая кость параллельна полу. Круговые движения в локтях в одну и другую сторону.

  3. Руки развести в сторону по диагонали. Ладони смотрят вперед. Медленно скручивать плечи внутрь, при этом также разворачиваются кисти.

  4. Развести руки в стороны параллельно полу. Медленные скручивания плеч вперед и назад, разворачиваются кисти вниз и вверх. Руки оставлять параллельно полу.

В целом комплекс упражнений по Норбекову не является чем-то уникальным. Это стандартные упражнения ЛФК. Но сам Норбеков больше акцентирует внимание на внутреннем состоянии человека. Он считает, что заниматься в плохом настроении не стоит, от тренировки нужно получать удовольствие.

Противопоказания

Несмотря на относительную безопасность, упражнения при плечелопаточном периартрите можно выполнять не всем. Существуют определенные ограничения, игнорирование которых приводит к прогрессированию болезни. Список противопоказаний:

  • аневризма аорты;

  • инфаркт и инсульта;

  • сердечная недостаточность;

  • нарушение кровообращения;

  • жар, лихорадка;

  • простуда, грипп;

  • острая стадия периартрита;

  • гипертония;

  • заболевания крови.

Предварительно врач проводит все необходимые анализы и назначает индивидуальную схему лечения. Ни в коем случае нельзя подбирать комплекс самостоятельно, так как доктор должен контролировать болезнь и следить за процессом выздоровления. Не желательно заниматься при плохом самочувствии и если появилась острая боль.

Рекомендации

Плечевой периартрит — заболевание, которое препятствует нормальной жизнедеятельности человека. Врачи используют различные методы лечения. Чтобы лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите давала результат, следует соблюдать все рекомендации врача. Несколько полезных советов:

  1. Обратится к врачу надо при первых признаках болезни и сразу приступать к занятиям. ЛФК даст эффект лишь на ранних стадиях развития болезни.

  2. Если появились легкие боли — это не повод останавливать тренировки. Крепатура также свидетельствует об эффективности упражнений.

  3. Сильная, острая боль — это причина отказа от занятий, в таком случае лучше обратиться к врачу.

  4. Желательно отказаться от силовых упражнений.

  5. Нагрузку увеличивать постепенно.

  6. Поможет уменьшить боль массаж. Лучше проводить процедуру перед занятием.

  7. Хороший результат дают упражнения с мячом или гимнастической палкой.

  8. Комплекс нужно начинать с кистей, затем переходить на локти и только в конце разрабатывать плечевой сустав.

Если правильно подобрать комплекс — можно полностью победить болезнь без помощи медикаментов. Но это правило действует только в случае если болезнь не запущена. Методику подбирает врач вместе с пациентом после полного обследования и четкого диагноза.

Задать Вопрос Специалисту
Трандафилов Эдуард Антонович
Специализируется на заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах колен и голеней, кистей и пр. Выполняет закрытое вправление вывихов, накладывает иммобилизирующие повязки и т.д.
Задать свой вопрос
Логотип сайта Здоровая спина

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются